1 - Não malhar de estômago vazio
Isso é obvio, primeiro porque não é adequado você pode até passar mal, e segundo para dar uma saciedade e consequentemente não exagerar após o treino.
2 - Evitar determinados alimentos após o treino
Como houve perca de energia durante o treino, no pós treino o organismo absorve tudo que for consumido, por isso muito cuidado com refrigerantes, frituras, salgadinhos, doces e alimentos com gorduras saturadas.
3 - Comer de 3 em 3 horas
É necessário comer bem ao longo do dia e comer de 3 em 3 horas é importante para quem não quer cometer exageros nas refeições, apenas deve-se tomar cuidado com o que comer de 3 em 3 horas, pode-se comer frutas, barrinha de cereal entre outros.
4 - Mastigar devagar
Tá ai um hábito que muita gente tem, é preciso mastigar devagar para evitar exageros, quando se mastiga devagar se tem a impressão de estar comendo muito mais do que na verdade comeu.
5 - Apostar em verduras e legumes
Sem dúvidas essa parte é bem importante, pois irá ajudar a dar uma saciedade maior, até pela quantidade ingerida que pode ser maior.
6 - Beba bastante água
É essencial, tanto para saciedade e hidratação da pele, sem contar que consegue remover todas toxinas do nosso corpo, então beba bastante, água é vida.
Espero que tenham gostado das dicas fitness de hoje, até o próximo post :D
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